Après deux mois de repos (oui c'est beaucoup! Un entrainement insuffisant, ça ne pardonne pas. Dur de rechausser les baskets) et 1 mois de remise en jambe, l'entrainement pour le marathon de Paris commence aujourd'hui.
Il reste 10 semaines, soit 67 jours!
Je suis le plan d'entrainement de mon club la SAM pour un temps estimé à 4h/4h30.
Aujourd'hui, fractionné sur 300 mètres:
2 séries de 4x300m après 30 minutes d'endurance puis 10 minutes de récupération. Il fait -3°C, il tombe un grésil froid, ce n'est pas l'idéal pour se motiver. Mais quand le corps est chaud c'est finalement bien agréable!
Je glisse le circuit ci dessous (il va falloir zoomer...)
Il reste 10 semaines, soit 67 jours!
Je suis le plan d'entrainement de mon club la SAM pour un temps estimé à 4h/4h30.
Aujourd'hui, fractionné sur 300 mètres:
2 séries de 4x300m après 30 minutes d'endurance puis 10 minutes de récupération. Il fait -3°C, il tombe un grésil froid, ce n'est pas l'idéal pour se motiver. Mais quand le corps est chaud c'est finalement bien agréable!
Je glisse le circuit ci dessous (il va falloir zoomer...)
Afficher Circuit échauffement 30 minutes. sur une carte plus grande
Pendant que j'y pense: je vais dans le bois de Vincennes avec mon club. Mesdames, ce n'est pas mon genre de tomber dans la psychose, mais ne vous aventurez pas dans le bois seules, encore moins le soir. Ça grouille de types bizarres dont on se demande ce qu'ils font à attendre dans les fourrés.
En tout cas, préparer un marathon avec un plan à suivre, c'est assez excitant (j'ai fait les 3 précédents de manière un peu anarchique, pour le dire gentiment).
4 commentaires:
C'est lancé l'entraînement de ce marathon. Tu vises un bon temps à 4h/4h30.
Ton lien vers le Polar Circle Marathon me fait rêver.
Marine,peuxtu me donner un peu de renseignement sur le marathon du cercle polaire,le prix me parait élevé pour quatre jours?
Par quelle organisation es-tu passée?GNGL?
MERCI
Bonjour!
Désolée pourle retard avec lequel je réponds...
Alors, le prix est pour 5 jours en tout, c'est vraiq ue c'est élevé mais aller au Groenland c'est très cher (entretien des pistes, quasi monopole de la ligne) et je t'assure que tu ne regretteras pas un instant... Tu peux passer par GNGL qui a un accord avec Albatros Travel (l'organisateur au Danemark) ou directement avec ALbatros Travel. C'est une équipe TRES compétente. Et très sympa!
Tiens moi au courant!
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